Cuaca 2012

Orang kata cuaca pada tahun 2012 ini tidak menetu.. apa lagi ramalan cina mengatakan tahun ini .. adalah tahun naga yang berunsurkan air.. maka puratanya tahun ini banyak turunnya hujan.. moga2 tidak la teruk yang kita akan hadapi nanti.. dan semoga hujan ini adalah hujan rahmat bukannya bala..

Macam mana pula kaitannya dengan kesihatan kita... ya.. mengenai kesihatan kita menjaga dari di serang demam  dan penyakit yang berpunca dari air.. kerana baru-baru ini adanya berita mengatakan di Sarawak terkena wabak penyakit kuku dan mulut... nak tahu cerita selanjut nya mungkin link ini berguna Penyakit Kuku dan Mulut semoga info yang terdapat di sana berguna..

Bagaimana kita dapat penyakit yang berpunca dari air ini?

• air yang diminum tidak dimasak
• air yang digunakan untuk mandi mempunyai tahap racun yang tinggi
• cuaca yang terlalu panas menyebabkan suhu badan meningkat dan terasa hendak mandi, jika mandi serta merta tanpa menyejukkan badan terlebih dahulu akan mendapatkan demam
• minum air terus dari paip air tanpa masak atau menapisnya terlebih dahulu
• makanan seperti sayuran tidak dibasuh terlebih dahulu sebelum di masak
• nyamuk yang membiak di air bertakung akan menghisap darah dan merebak penyakit denggi
• merebaknya penyakit taun jika air yang di gunakan mempunyai racun perosak dari kebun, ladang atau pun kilang-kilang

Mari lah kita sama-sama menjaga kesihatan, kita dan keluarga, jika menghidap demam ataupun terdapat penyakit-penyakit kulit jangan melengahkan untuk menjumpa doktor...

Uterine Fibroid

Uterine fibroids, medically termed leiomyoma, fibromyoma or myoma but commonly known as fibroids, are benign (noncancerous) tumors that grow within the muscular layer of the uterus. Fibroids are composed of muscle and fibrous tissue, which give them a firm texture.

Fibroids are commonest benign tumors in women and mostly affect them in their middle or late reproductive years (over the age of 30), although some young women in their 20s also develop fibroids. These tumors usually come in multiples (can be up to a hundred), and can vary hugely in size - from tiny pea-sized to larger than a melon.

Types

The types of fibroids are classified according to the location where they grow within the uterus. There are mainly three types of fibroids:

• Submucous fibroids: Fibroids that grow towards or just beneath the inner lining of uterus (endometrium).
• Intramural fibroids: Fibroids that grow deep within the muscular wall of uterus.
• Subserous fibroids: Fibroids that grow towards or just beneath the outer layer of uterus (perimetrium).

Some fibroids are attached to the uterus by a thin stalk called peduncle. These fibroids are generally known as pedunculated fibroids. For fibroids that grow within the cervix, which are relatively rare, they are known as cervical fibroids.

Figure 1: Types of Fibroids.

Cause

The actual cause of fibroid is not completely known. Factors such as hereditary, race, and oestrogen level, however, are conclusively linked to the disease.

• Heredity
  It is found that many women with fibroids have a family history of the disease too. It is believed that fibroid arises from the mutation of a single muscle cell, which exists from birth.
• Race
  Researchers have suggested that women with African-American ethnicity are 2-3 times more likely than other women to develop uterine fibroids. Although the actual reason behind the heightened likelihood is unknown, it has been speculated that the genetic predisposition could play a role in it, since it is common for African-American women to develop fibroids at a younger age. Besides, they tend to have multiple and large-sized fibroids.
• Oestrogen level
  Many women who develop fibroids are also found to have elevated oestrogen level. While it is unclear how oestrogen contributes to the origin of the disease, it has been confirmed that fibroids do depend on the hormone to grow, just like endometriosis. This also explains why some women experience worse symptoms of fibroid during perimenopause (menopause transition years), as their oestrogen levels are abnormally high at this stage. The symptoms, however, are settled down naturally after menopause due to significant decline in oestrogen levels. Under oestrogen deficiency, the fibroids usually shrink, and sometimes disappear without treatment.

Signs and Symptoms

Many women with fibroids do not experience any unusual signs or symptoms and mostly only discover the fibroids' existence incidentally during a routine pelvic or ultrasound examination. Nevertheless, appearance of symptoms is certainly possible and can be highly troubling sometimes. The most common symptoms of fibroids are as follows:

• Heavy and prolonged menstrual bleeding
  Women with fibroids are likely to experience abnormally heavy and prolonged (7 or more days) menstrual bleeding which can lead to iron-deficiency anaemia. This symptom is widely believed to be caused by the inability of uterus muscle to contract effectively to reduce menstrual flow, due to the presence of fibroids within the muscular wall of the uterus.
• Pelvic pressure
  Women with large fibroids may feel a sense of fullness or pressure in the pelvic area, as the fibroids press against the surrounding organs, such as bladder and rectum. These pressures usually prevent the organs from functioning normally and may even damage the organs. The symptoms of these pressures are as follows:
  • Difficulty in urinating
    When the fibroid presses on the bladder, the bladder capacity is reduced. Consequently, the subject may have the urge to urinate more frequently or feel incomplete bladder emptying. In rare cases where the urethra is blocked, the subject will experience acute urinary retention (sudden inability to urinate).
  • Constipation due to pressure on rectum.
  • Dilation of kidney with urine (hydronephrosis)
    Occasionally the fibroid presses on the ureter and obstructs the passage of urine from the kidney to the bladder. The urine will start accumulating behind the obstruction and eventually distend the entire kidney. This is known as hydronephrosis and can result in urinary tract infection and/or even permanent damage of the kidney.
• Pelvic pain
  There are a few reasons that fibroids can cause pain in pelvic area:
  • Fibroid degeneration
    When a fibroid grows to a size that its blood supply is no longer sufficient, i.e. the blood can no longer reach the fibroid's central part, it will start to degenerate from inside. In other words, the muscle tissue that makes up the fibroid dies upon occurrence of oxygen deprivation. The process will cause severe pain that usually lasts for several days to a week or more.
  • Twisted peduncle
    When a pedunculated fibroid becomes twisted, it can cause excruciating pain to the sufferer that an immediate surgery to remove the fibroid is required. Another situation is that the twisting has blocked the essential blood supply to the fibroid, resulting in fibroid degeneration which is very painful itself.
  • Fibroid infection
    Sometimes but rarely, a degenerating or dying fibroid can cause painful infection to the surrounding uterine tissue.
  • Malignant change in fibroid
    Very rarely (1-in-1000 chance), fibroid evolves into malignant (cancerous) tumor called leiomyosarcoma. When the malignant tissue starts to invade the surrounding uterine tissue, it can result in intense pelvic and abdominal pain, which may be accompanied by abnormal vaginal bleeding.
• Infertility
  Fibroids growing in the Fallopian tubes can compress and block the passage of the egg and sperms, making fertilization impossible to occur. Also, fibroids growing within the muscular wall of uterus may severely distort the uterine cavity, especially the endometrium (the lining of uterus) and interfere with the blood supply to it, making implantation difficult or impossible.

Diagnosis

• Pelvic examination
  The fibroids of asymptomatic patients are usually discovered during their routine pelvic examination, when their gynaecologist can feel some round and lumpy masses in their lower abdomen. Anyhow, presence of fibroids cannot be confirmed via pelvic examination alone as other diseases, for example, adenomyosis or ovarian cysts (if lumps are felt on the sides of lower abdomen) can be mistaken for fibroids or the other way round. Other assessment techniques such as reviewing patient's family medical history, ultrasound scanning and magnetic resonance imaging (MRI) are required to corroborate the diagnosis.
• Family medical history
  Since fibroids tend to run in families, patient's family medical history is significant in helping the gynaecologist to determine the likelihood of fibroids.
• Ultrasound scanning
  Most fibroids are easily detectable with ultrasound. The scanning can be performed either abdominally or transvaginally (through the vagina), but the latter is able to provide greater clarity of the size and location of each fibroid because the probe is closer to the uterus. Usually, the ultrasound results combined with the findings from pelvic examination are sufficient to diagnose fibroids.
• Magnetic resonance imaging (MRI)
  Sometimes an MRI may be required for definite confirmation. MRI is so far the most accurate diagnostic tool for fibroids. It provides much more detailed image of the fibroids than ultrasound, allowing the gynaecologist to determine the exact number of fibroids, size and position of each fibroid, and the degree of anatomical distortion of the uterus and surrounding organs caused by the fibroids.
• Hysteroscopy
  Hysteroscopy is a technique that allows the gynaecologist to directly visualize patient's uterine cavity by inserting a narrow tube-like telescopic camera (hysteroscope) into the uterus through the cervix. It is very useful for assessing submucous fibroids and the overlying endometrium. It is usually necessary for patients who claim to have abnormal vaginal bleeding and/or recurrent miscarriage.

Treatment Options

Surgery is considered the standard treatment for women who suffering from fibroids. Two most common procedures to surgically remove fibroids are hysterectomy and myomectomy. An alternative to surgery is uterine artery embolization (UAE).

• Hysterectomy
  Hysterectomy is a procedure of removing the entire uterus including the cervix, which can be performed either laparoscopically or laparotomically. It is usually an option for women who have completed their family planning and are above 40 years old. The advantage of hysterectomy over myomectomy is that it eliminates the possibility of fibroid recurrence and puts an end to all the symptoms including heavy menstrual bleeding, which may persist even after a myomectomy is done.
• Myomectomy
  Myomectomy is a procedure of removing the fibroids without removing the uterus. It can be performed either laparoscopically or laparotomically. The main advantage of myomectomy is that it preserves patients' ability to conceive. One disadvantage of it is that, it may cause considerably blood loss during surgery that blood transfusion is needed. Other disadvantages are possible recurrence and possible persistence of heavy menstrual bleeding after surgery. In cases of recurrence, subsequent myomectomy will be more complicated as the previous one may have led to formation of adhesions (scar tissue).
• Uterine artery embolization (UAE)
  UAE is conducted under a moving X-ray (fluoroscopy) by an experienced interventional radiologist. It is a procedure where a tiny tube called catheter is inserted through an incision in the groin area into the femoral artery and then threaded to the uterine arteries. Some tiny sand-like gelatinous particles will be injected into the uterine arteries through the catheter in order to block the blood supply to the fibroids. The blockage or embolization will eventually result in degeneration of the fibroids. The advantages of UAE are minimal blood loss, fertility preserved and short recovery period. The disadvantages of it are that patient may experience post-embolization syndrome (PES) such as severe pelvic pain and cramping, nausea and vomiting that lasts for several days following the procedure; the embolization may cause damage to the uterus and uterine infection may arise. Also, when the fibroids start to degenerate, they can cause severe pain to the patient.

As fibroids normally will lyse themselves after menopause, surgery is usually not recommended for small (less than 5 cm) and asymptomatic fibroids. For these fibroids, no treatment except constant surveillance of their growth is required.

Di ertikan dalam bahasa melayu di Google Translate..

Rahim fibroid
Fibroid rahim, perubatan dipanggil leiomyoma, fibromyoma atau myoma tetapi biasanya dikenali sebagai fibroid, benign (bukan barah) tumor yang tumbuh dalam lapisan otot uterus. Fibroid terdiri daripada tisu otot dan berserat, yang memberikan mereka tekstur yang teguh.
Fibroid adalah yang paling biasa tumor benigna pada wanita dan kebanyakannya memberi kesan kepada mereka dalam tahun pertengahan atau lewat pembiakan (berumur lebih 30), walaupun sesetengah wanita muda berusia 20-an mereka juga membangunkan fibroid. Tumor-tumor ini biasanya datang dalam gandaan (boleh sehingga seratus), dan adakala banyak bezanya dari segi saiz dari kecil kacang-bersaiz lebih besar daripada tembikai.
Jenis
Jenis-jenis fibroid dikelaskan mengikut lokasi di mana mereka membesar di dalam rahim. Terdapat tiga jenis fibroid:
Submucous fibroid: fibroid yang tumbuh ke arah atau hanya di bawah lapisan dalam rahim (endometrium).Fibroid di antara dinding: fibroid yang tumbuh jauh ke dalam otot dinding rahim.Fibroid subserous: fibroid yang tumbuh ke arah atau hanya di bawah lapisan luar rahim (perimetrium).

Beberapa fibroid melekat pada rahim oleh tangkai nipis yang dipanggil gagang bunga. Fibroid ini telah diketahui umum sebagai fibroid pedunculated. Untuk fibroid yang tumbuh di dalam serviks, yang agak jarang, mereka dikenali sebagai fibroid serviks.
 


Menyebabkan
Punca sebenar fibroid tidak diketahui. Faktor-faktor seperti bangsa keturunan, dan tahap estrogen, bagaimanapun, adalah muktamad dikaitkan dengan penyakit ini.
KeturunanIa mendapati bahawa ramai wanita dengan fibroid mempunyai sejarah keluarga penyakit ini juga. Adalah dipercayai bahawa fibroid timbul daripada mutasi sel otot tunggal, yang wujud sejak lahir.

BangsaPenyelidik telah mencadangkan bahawa wanita dengan etnik Afrika-Amerika adalah 2-3 kali lebih cenderung berbanding wanita lain untuk membangunkan fibroid rahim. Walaupun sebab sebenar yang tersirat di sebalik kemungkinan yang semakin meningkat tidak diketahui, ia telah membuat spekulasi bahawa kecenderungan genetik boleh memainkan peranan di dalamnya, kerana ia adalah perkara biasa bagi wanita Afrika-Amerika untuk membangunkan fibroid pada usia muda. Selain itu, mereka cenderung untuk mempunyai fibroid pelbagai dan bersaiz besar.

Tahap EstrogenRamai wanita yang membangunkan fibroid juga didapati mempunyai tahap estrogen yang tinggi. Walaupun ia tidak jelas bagaimana estrogen menyumbang kepada asal usul penyakit ini, ia telah mengesahkan bahawa fibroid bergantung kepada hormon untuk berkembang, seperti endometriosis. Ini juga menjelaskan mengapa sesetengah wanita mengalami lebih teruk simptom fibroid semasa perimenopause (tahun peralihan menopaus), tahap estrogen mereka yang luar biasa tinggi pada peringkat ini. Gejala-gejala, menetap secara semula jadi selepas menopaus disebabkan penurunan ketara dalam tahap estrogen. Di bawah kekurangan estrogen, fibroid biasanya mengecut, dan kadang-kadang hilang tanpa rawatan.

Tanda dan Gejala
Ramai wanita dengan fibroid tidak mengalami sebarang tanda-tanda atau gejala luar biasa dan kebanyakannya hanya mengetahui kewujudan fibroid 'kebetulan semasa pemeriksaan rutin atau ultrasound pelvik. Walau bagaimanapun, kemunculan gejala sudah tentu mungkin dan boleh menjadi sangat merisaukan kadang-kadang. Simptom yang paling biasa fibroid adalah seperti berikut:
Pendarahan haid yang berat dan berpanjanganWanita yang mempunyai fibroid mungkin mengalami pendarahan yang luar biasa lebat dan berpanjangan (7 hari atau lebih) haid yang boleh membawa kepada anemia kekurangan zat besi. Gejala ini meluas dipercayai disebabkan oleh ketidakupayaan otot rahim menguncup secara berkesan untuk mengurangkan aliran haid, disebabkan kehadiran fibroid di dalam dinding otot uterus.

Tekanan pelvikWanita yang mempunyai fibroid yang besar boleh merasa rasa kenyang atau tekanan di kawasan pelvik, sebagai fibroid tekan terhadap organ-organ di sekeliling seperti pundi kencing dan rektum. Tekanan ini biasanya mencegah organ daripada berfungsi secara normal dan malah boleh merosakkan organ-organ.Gejala-gejala tekanan ini adalah seperti berikut:

Kesukaran dalam membuang air kecilApabila menekan fibroid ke atas pundi kencing, kapasiti pundi kencing dikurangkan. Oleh itu, tertakluk mungkin mempunyai keinginan untuk membuang air kecil dengan lebih kerap atau rasa pengosongan pundi kencing yang tidak lengkap.Dalam kes yang jarang berlaku di mana uretra tersumbat, subjek akan mengalami retensi kencing yang akut (ketidakupayaan yang tiba-tiba untuk membuang air kecil).

Sembelit akibat tekanan pada rektum.Dilation buah pinggang dengan air kencing (hydronephrosis)Sekali-sekala menekan fibroid pada saluran Kencing dan menghalang laluan air kencing dari buah pinggang ke pundi kencing. Air kencing akan mula terkumpul di sebalik halangan dan akhirnya melembungkan seluruh buah pinggang. Ini dikenali sebagai hydronephrosis dan boleh menyebabkan jangkitan saluran kencing dan / atau kerosakan walaupun tetap buah pinggang.

Sakit pelvisTerdapat beberapa sebab bahawa fibroid boleh menyebabkan kesakitan di bahagian pelvis:

Degenerasi fibroidApabila fibroid tumbuh dengan saiz yang membekalkan darah tidak lagi mencukupi, iaitu darah tidak lagi boleh sampai ke bahagian tengah fibroid, ia akan mula merosot dari dalam. Dalam erti kata lain, tisu otot yang membentuk fibroid mati apabila berlakunya kekurangan oksigen. Proses ini akan menyebabkan sakit teruk yang biasanya berlangsung selama beberapa hari untuk seminggu atau lebih.

Gagang bunga twistedApabila fibroid pedunculated menjadi berpintal, ia boleh menyebabkan kesakitan kepada penghidap bahawa pembedahan segera untuk mengeluarkan fibroid diperlukan. Keadaan yang lain adalah bahawa piuhan telah menyekat bekalan darah yang penting untuk fibroid, menyebabkan degenerasi fibroid yang sangat menyakitkan itu sendiri.

Jangkitan fibroidKadang-kadang tetapi jarang sekali, fibroid merosot atau hampir mati boleh menyebabkan jangkitan yang menyakitkan tisu rahim sekitarnya.

Perubahan malignan dalam fibroidJarang sekali (peluang 1-dalam-1000), fibroid berubah menjadi leiomyosarcoma malignan (kanser) yang dipanggil tumor. Apabila tisu malignan mula menyerang tisu rahim sekitarnya, ia boleh mengakibatkan kesakitan yang teramat sangat pelvik dan abdomen, yang boleh disertai dengan pendarahan vagina yang abnormal.

KemandulanFibroid tumbuh dalam tiub fallopio boleh memampatkan dan menghalang laluan telur dan sperma, persenyawaan mustahil untuk berlaku. Juga, fibroid yang membesar dalam dinding otot uterus teruk boleh memutarbelitkan rongga rahim, terutama endometrium (lapisan dalam rahim) dan mengganggu bekalan darah, membuat implantasi yang sukar atau mustahil.

Diagnosis
Pemeriksaan pelvikFibroid pesakit asimptomatik biasanya ditemui semasa pemeriksaan rutin pelvik mereka, apabila pakar sakit puan mereka dapat merasakan beberapa ramai bulat dan berbuku di bahagian bawah abdomen. Walau bagaimanapun, kehadiran fibroid tidak boleh disahkan melalui pemeriksaan pelvis sendiri sebagai penyakit-penyakit lain, sebagai contoh, Adenomyosis atau sista ovari (jika ketulan dirasai di sisi bahagian bawah abdomen) boleh disalah anggap sebagai fibroid atau sebaliknya.Teknik penilaian lain seperti keluarga sejarah perubatan pesakit mengkaji itu, pengimbasan ultrasound dan pengimejan resonans magnetik (MRI) yang diperlukan untuk menyokong diagnosis.

Sejarah keluarga perubatanSejak fibroid cenderung untuk berjalan di dalam keluarga, sejarah keluarga perubatan pesakit adalah penting dalam membantu pakar sakit puan untuk menentukan kemungkinan fibroid.

Pengimbasan ultrasoundKebanyakan fibroid itu dengan mudah dapat dikesan dengan ultrasound. Imbasan boleh dilaksanakan sama ada abdominally atau transvaginally (melalui faraj), tetapi mereka ini dapat memberikan kejelasan yang lebih besar saiz dan lokasi fibroid setiap kerana siasatan adalah lebih dekat dengan rahim. Biasanya, keputusan ultrasound yang digabungkan dengan penemuan daripada pemeriksaan pelvik adalah mencukupi untuk mendiagnosis fibroid.

Pengimejan resonans magnetik (MRI)Kadang-kadang MRI boleh diperlukan untuk pengesahan yang pasti. MRI adalah setakat alat diagnostik yang paling tepat untuk fibroid. Ia memberikan imej yang lebih terperinci fibroid daripada ultrasound, membolehkan pakar sakit puan untuk menentukan bilangan sebenar fibroid, saiz dan kedudukan fibroid setiap, dan darjah herotan anatomi rahim dan sekitar organ-organ yang disebabkan oleh fibroid.

HysteroscopyHysteroscopy adalah satu teknik yang membolehkan pakar sakit puan untuk terus menggambarkan rongga rahim pesakit dengan memasukkan kamera seperti tiub yang sempit teleskopik (hysteroscope) ke dalam uterus melalui serviks. Ia amat berguna untuk menilai fibroid submucous dan endometrium overlying. Ia biasanya adalah perlu bagi pesakit yang mendakwa mempunyai pendarahan faraj yang tidak normal dan / atau keguguran berulang.

Rawatan Pilihan
Pembedahan dianggap rawatan standard bagi wanita yang menderita dari fibroid.Dua prosedur yang paling biasa untuk pembedahan membuang fibroid adalah histerektomi dan myomectomy. Satu alternatif kepada pembedahan embolisasi arteri rahim (UAE).
HisterektomiHisterektomi adalah prosedur membuang seluruh rahim termasuk serviks, yang boleh dilakukan sama ada laparoscopically atau laparotomically. Ia biasanya adalah satu pilihan untuk wanita yang telah siap perancangan keluarga mereka dan di atas 40 tahun. Kelebihan histerektomi lebih myomectomy adalah bahawa ia menghapuskan kemungkinan berulang fibroid dan meletakkan satu pengakhiran kepada semua gejala-gejala termasuk pendarahan haid yang berat, yang mungkin berterusan walaupun selepas myomectomy dilakukan.

MyomectomyMyomectomy adalah prosedur mengeluarkan fibroid tanpa mengeluarkan rahim. Ia boleh dilakukan sama ada laparoscopically atau laparotomically. Kelebihan utama myomectomy adalah kerana ia mengekalkan keupayaan pesakit untuk hamil. Satu kelemahan itu, ia boleh menyebabkan kerugian yang begitu banyak darah semasa pembedahan pemindahan darah diperlukan. Kelemahan lain adalah berulang mungkin dan ketekunan mungkin pendarahan haid berat selepas pembedahan.Dalam kes-kes ulangan, myomectomy berikutnya akan menjadi lebih rumit seperti yang sebelumnya mungkin telah membawa kepada pembentukan perekatan (tisu parut).

Arteri embolisasi rahim (UAE)UAE dijalankan di bawah yang bergerak sinar-X (fluoroskopi) oleh seorang pakar radiologi intervensi yang berpengalaman. Ia adalah satu prosedur di mana tiub kecil yang dipanggil kateter dimasukkan melalui insisi di bahagian sulit ke dalam arteri femoral dan kemudian dialirkanNya arteri rahim. Beberapa pasir kecil-suka zarah gelatin akan disuntik ke dalam arteri rahim melalui kateter untuk menyekat bekalan darah kepada fibroid. Tersumbat atau embolisasi akhirnya akan menyebabkan degenerasi fibroid. Kelebihan UAE adalah kehilangan darah yang minimum, kesuburan dipelihara dan tempoh pemulihan yang singkat. Kelemahan adalah bahawa pesakit mungkin mengalami sindrom selepas embolisasi (PSB) seperti sakit teruk pelvis dan kekejangan, mual dan muntah yang berlangsung selama beberapa hari selepas prosedur;, embolisasi boleh menyebabkan kerosakan kepada rahim dan jangkitan rahim mungkin timbul. Juga, apabila fibroid mula merosot, mereka boleh menyebabkan kesakitan yang teruk kepada pesakit.

Sebagai fibroid biasanya akan lyse diri mereka selepas menopaus, pembedahan biasanya tidak digalakkan untuk fibroid kecil (kurang daripada 5 cm) dan asimptomatik. Bagi fibroid ini, tiada rawatan kecuali pengawasan berterusan pertumbuhan mereka diperlukan.

Tidur lah wahai insan...

Hmm.. Adakah bagi anda tidur itu penting atau kurang penting atau tidak penting langsung? berapa lamakah anda tidur dalam sehari? 6 jam / 5 jam / 8jam / kurang dari 5 jam. Adakah tidur anda itu mencukupi untuk merehatkan badan anda atau sebaliknya. Atau ketika anda bangun dari tidur anda berasa segar atau anda merasakan keletihan? Apakah yang anda rasa.. di bawah ini saya akan kongsikan bersama anda satu gambar dari surat khabaar, mungkin anda pernah melihatnya tapi tidak membacanya, dan mungkin anda pernah membacanya...

 Adakah anda dapat membaca keratan akhbar di atas... ok jika tidak.. saya akan bantu anda anda hanya perlu baca kenyataan di bawah ini, jangan risau ianya sama kessemuanya dengan di atas...

KURANG TIDUR KURANG 6JAM BOLEH MEMBAWA MAUT
Kajian dapati semakin ramai tak cukup rehat malam
LONDON: Kajian terbaru menunjukkan tidur nyenyak dan mencukupi pada waktu malam penting untuk kecergasan fizikal dan mental tetapi kini masalah tidur tidak cukup semakin meningkat, dengan penyelidikan membuktikan seorang daripada setiap lima orang, berasa letih luar biasa dan seorang daripada 10 mengalami keletihan berpanjangan.
Pengarah Pusat Tidur Universiti Glasgow, Profesor Colin Espie, berkata tidur ialah cara semula jadi yang membekalkan rehat, pemulihan dan tenaga kepada manusia dan tiada sesuatu lain yang melakukan perkara sama.
"Bagaimanapun, ramai daripada kita mengganggap tidur cuma satu komoditi. Kita tidak menghormati pengambilan tidur nyenyak mencukupi, menggangap ia seperti pengacau. Mendapatkan tidur nyenyak pada waktu malam tidak pernah dianggap penting," katanya.
Menurut kajian Universiti Warwick menunjukkan mereka yang tidur kurang enam jam sehari dan terganggu berisiko 48 peratus mengidap atau meninggal dunia akibat sakit jantung dan 15 peratus risiko menghidap atau mati akibat serangan angin ahmar.
"Amalan tidur lewat dan awal pagi sebenarnya umpama 'bom jangka' kepada kesihatan. Jadi, bertindak sekarang untuk mengurangkan risiko menghidap penyakit membahayakan nyawa seperti itu," kata penulis bersama kajian, Profesor Francesco Cappuccio.
Lelaki Berusia lebih 65 tahun yang kurang tidur nyenyak yang cukup berisiko tinggi mendapat tekanan darah tinggi, menurut kajian terbaru Fakulti Perubatan Harvard. kajian ke atas 784 pesakit, yang disisarkan dalam jurnal Hypertension, mendapati mereka yang kurang mendapat tidur nyenyak berisiko 83 peratus mendapat penyakit itu berbanding yang tidur nyenyak yang panjang.
Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung, angin ahmar dan masalah kesihatan lain. Kurang tidur menyebabkan tekanan pada tubuh, memaksa jantung berdegup lebih pantas, kata pakar. namun tidur yang terlalu panjang, lebih sembilan jam, mungkin juga menjadi petanda kepada penyakit termasuk kardiovaskular.
"Kajian yang berterusan menunjukkan semakin pendek tidur, semakin tinggi risiko mengalami obesiti. Orang ramai mengambil ringan soal tidur, jadi ia tidak mungkin membantu  menghilangkan berat badan, tetapi sebenarnya ia meningkatkan selera makan," kata pengerusi Forum Obesiti kebangsaan. Dr David haslam Agensi.

Setelah anda membaca kenyataan diatas, jangan lupa anda menilai diri anda sendiri dan juga keluarga. Jangan pula menilai hak orang lain pula sedangkan diri sendiri tidak diketahui.

Cerita lucu... Perumpamaan Mengorek hidung

Adakah mengorek hidung adalah salah satu daripada penjagaan kesihatan. Bagi saya YA!!!.. kenapa? sebab kita menjaga kebersihan hidung kita. Pernah suatu hari saya ternampak post teman-teman di facebook mengenai hidung dan kebersihan, dia  share video sekali. Mungkin video itu telah dirakam di India kerana nampaknya doktor dan pesakitnya orang India.. cerita mengenai video tersebut, lelaki ini meminta dikorek hidungnya dan doktor itu meletakkan kamera dan pengepit kecik untuk mengorek, dalam video itu kita boleh lihat isi-isi yang ada dalam hidungnya..Yaakkkk!!!!! itu yang terkeluar ketika si doktor menarik seekor demi seekor ulat dalam hidung, jika dikira mungkin lebih kurang 30 ekor ulat dalamnya. Jika kamu melihatnya tentu kamu akan rasa sesuatu dihidung kamu seperti bergerak-gerak hehehhe... itu hanya tindakan reflek hidung  kamu mencari adakah ulat demikian dalam hidung kamu heheheh
Ok teruskan dengan cerita pembersihan hidung, macam mana mengorek hidung dengan betul, tentulah dengan kapas yang untuk mengorek kotoran di telinga. Selain itu, adab-adab untuk mengorek hidung juga perlu dipatuhi seperti, jangan mengorek hidung di khalayak ramai, jika tidak dapat di rumah pergilah tandas awam untuk korek hidung itu. Namun jika tidak dapat tahan kegatalannya tutup lah dengan tangan sebelah ketika mengorek.
Saya nak kongsi satu cerita mengenai mengorek hidung ini namun ada terselit cerita lucah, tak payah tunggu lama-lama... baca sahaja post di bawah untuk senyum heheh
Korek Hidung
Jay: Pak, Betul ka make love itu best?
Bapa:Haah, samalah best macam kamu korek hidung kamu!
Jay:Tapi betul ka orang pompuan lagi rasa best?
Bapa:Kalau kamu korek hidung, hidung kamu ka jaari yang rasa best?
Jay:Tapi kenapa orang pompuan tak suka diperkosa?
Bapa:Kalau kamu jalan-jalan, tetiba ada orang nak korek hidung kamu... kamu suka tak?
Jay: Betul ka tak boleh buat tu masa datang bulan?
Bapa: Kalau hidung kamu berdarah, kamu nak korek juga ka?
Jay:Kenapa orang lelaki tak suka buat kalau pakai kondom?
Bapa: Kamu suka tak korek hidung masa pakai sarung tangan?
Jay: wahhhhh bapak ni pandailahhh....
Bapa::):):):)

p/s: Pemikiran anda stabil ka tidak sekarang ini hehehehheh

Solah dan kesihatan..

Dalam kita menjaga kesihatan.. solah jangan dilupakan untuk berterima kasih kepada tuhan kita Allah swt..
Di dalam bacaan ketika solah juga adalah doa-doa... mari sama-sama kita hayati bersama...


DOA DUDUK ANTARA 2 SUJUDPernah hayati? atau baca terlalu laju sampai tak sempat nak fahami maksudnya?✔ Rabbighfirlii (Tuhanku, ampuni aku)
✔ Warhamnii (sayangi aku)
✔ Wajburnii (Tutuplah aib-aibku)
✔ Warfa’nii (Angkatlah darjatku)
✔ Warzuqnii (Berilah aku rezeki)
✔ Wahdinii (Berilah aku petunjuk)
✔ Wa’Aafinii (Sihatkan aku)
✔ Wa’fuannii (Maafkan aku)
❢ Doa yang bermakna bagi seorang yang bertauhid~

Selamat Hari Raya Aidilfitri!!!

Pelbagai juadah yang akan di hidangkan sempena menjelangnya bulan Syawal ini.. di mana seluruh umat islam sedunia menyambut Hari Raya Aidilfitri...

Namun kesihatan diri perlu dijaga.. bagaimana anda hendak menjaga kesihatan ketika berpuasa.??? DI bawah adalah antara tips untuk menjaga kesihatan ketika beraya... semoga kita dapat manfaat dari.. anda juga boleh melihat penerangan penuh di Tips Ketika berhari raya.

Pertama - Ketika berkunjung ke rumah teman dan saudara, minum lah air kosong kerana ianya zero kalori.
Kedua - Jika rumah yang anda ingin kunjungi itu tidak jauh dari tempat anda, lebih baik berjalan kaki sahaja, kerana ianya akan membakar kalori yang kita sudah ambil sebelumnya.
Ketiga - Melayani tetamu juga adalah satu senaman, kerana ia akan buatkan anda bergerak sentiasa, dan juga mengeratkan silaturrahim antara teman dan saudara.
Keempat - Hindari perut dari kosong, hal ini kerana jika anda makan, anda akan mengambil makanan dalam kuantiti yang banyak. Jika senantiasa makan, namun ianya dalam kuantiti yang sedikit.
Kelima - Niat untuk merasa. Terlalu banyak makanan yang baru anda nampak, jangan diambil dalam kuantiti yang banyak pula, kerana makanan lain anda belum lagi rasa. Oleh demikian ambil lah sedikit-sedikit sahaja setiap hidangan.
Keenam - Menilai kalori hidang. Anda perlulah kurangkan mengambil hidangan yang mempunyai lebih baynak kalori.
Ketujuh - Lebihkan hidangan yang berprotien tinggi, kurangkan hidangan yang berkabohidrat tinggi.
Kelapan - Makan la secara perlahan-lahan, anda tidak akan ketinggalan untuk kerumah lain. Raya kan sebulan.
Kesembilan - Kunya chewing-gum ketika dalam perjalanan kerumah seterusnya untuk merehatkan mulut dari memakan makanan yang lain.
Kesepuluh - Menolak tawaran, bukan untuk melebih-lebih atau memilih. Alasan anda semestinya kenyang ataupun nak jaga kesihatan.


*Jika ada penerangan yang tidak menepati mohon ampun dan maaf... Selamat Hari Raya Aidilfitri.. Maaf Zahir dan Batin.

Puasa dan demam

Berpuasa di bulan Ramadhan amat berbeza dengan berpuasa di bulan lain... kerana semua orang akan berpuasa pada bulan ini dan kita kurang dipengaruhi oleh teman-teman yang tidak berpuasa mahupun yang bukan beragama islam, kerana mereka memahami dan hormat pada bulan puasa ini. Kadang kala mereka ikut serta berpuasa seperti mana kita berpuasa. Itu pun kerana kedai makan kegemaran mereka tutup di siang hari.
Jika berpuasa di bulan lain, jika bukan teman yang mengajak makan, jika melalui jalan ada sahaja bau masakan dari kedai makan. Maka tergoda la si polan yang berpuasa ini, dah la lapar, masakan kegemaran lagi di masak kat restoran tu, akhirnya yang tidak kuat imannya akan tewas melawani nafsunya. Itu cerita berpuasa bagi orang yang sihat, bagaimana pula puasa bagi orang yang kurang sihat. Seperti demam, sakit perut dan sebagainya. Apa yang saya alami juga ada kaitannya dengan kesihatan dan puasa ini. Semenjak dua menjak ini, badan saya terasa lemah dan rasa demam dan juga sakit di pangkal rahim. Kalau sakit hendak buang air besar tu saya tahu rasanya, ianya sakit di bahagian usus... dan sekarang ini perut saya seperti dipenuhi angin, kembung semacam. Kalau dikatakan saya ini akan didatangi period, baru 2 minggu lalu saya habis  period, macam mana pula datang pada pertengahan bulan ini.
Perkara ini yang menghantui setiap kali saya sakit perut atau sakit di bahagian rahim tu, kalau bukan sakit nak buang air, tentunya sakit yang lain. Maybe ini ada kena mengena dengan baby. baby??? Adakah ia telah muncul?? kalau ada baby kata suami saya tentunya dah muntah-muntah, tapi tanda-tanda tu masih tak ada. Ada beberapa masalah yang saya hadapi lagi. Jika hendak duduk dari pembaringan, saya perlu mengiring dahulu sebelum duduk. Jika saya terus duduk, pangkal rahim sakit. Tidur pula nyenyak, seperti kepenatan yang amat. Buah dada pula kadang kala sakit semacam. Apakah yang perlu saya lakukan? Saya bercadang pada hujung minggu sabtu atau ahad, saya pergi ke klinik insyallah.
Moga apa yang terjadi terhadap diri ini ada hikmah di sebaliknya... amin!!!

Vitamin... hmmm Vitamin

Adakah Vitamin yang anda beli berkesan dengan baik untuk anda?... atau sebaliknya... Vitamin apa yang anda gunakan? Adakah vitamin c sahaja? atau pun vitamin lain atau anda mengambil pelbagai jenis makanan tambahan.. Adakah ia baik untuk badan anda? Apakah kebaikannya?...
Sebelum dan sekarang ini saya mengambil vitamin c untuk menguatkan tahap imunisasi badan saya.. setiap hari selepas sahur atau sungkai saya akan menelan sebiji tablet, kadang kala kalau terasa lemah sangat saya akan memakan 2 biji tablet. Baru-baru ini saya jatuh sakit, demam dan sakit kepala. Setelah saya keluarkan peluh saya rasa badan bertenaga untuk bergerak. Dalam pendapat saya, mungkin kerana puasa ini saya kurang minum air yang menyebabkan saya jatuh sakit. Pada pendapat anda ia di sebabkan apa?
Itu la yang selalu dikatakan orang, yang kita tidak sedar. Bahawa Allah s.w.t itu Maha Kuasa, walaupun kita berusaha untuk sesuatu kebaikan, kalau Allah s.w.t itu berikan kita kesusahan, kita tetap akan hadapinya. Dan jangan kita mengeluh sedikit pun, kita perlu lah bersyukur kerana Allah s.w.t telah kurangkan sedikit dosa kita supaya kita tidak hadapinya di akhirat kelak.

p/s: Kesihatan tonggak utama jalani kehidupan yang aman.

Oh tidak!!!

Apakah yang telah terjadi? adakah sesuatu yang buruk telah berlaku? Tidaklah buruk sangat tapi amat mengecewakan. Iya ka? Apa bendanya? Ya, untuk makluman hari ini hari pertama umat islam berpuasa dan juga hari ini adalah dugaan dan cobaan bermula. Namun saya telah diberikan dugaan dan cubaan terlebih awal, 2 hari sebelum itu saya telah didatangi haid dan sakit kepala telah menimpa. Jadi hari ini tidak lah dapat tunaikan ibadah yang ditunggu-tunggu setiap tahun ini. Mungkin besok atau pun lusa dapat lah saya tunaikannya.
Walaupun diri ini dalam keadaan belum suci untuk tunaikan ibadah puasa, saya tetap akan melatih diri untuk menahan diri dari makan dan minum. Ini kerana, jika saya sudah mula berpuasa nanti saya akan rasa selesa untuk memulakan ibadah tersebut. Syukurlah setakat setengah hari ini, badan saya mampu bertahan untuk meneruskan puasa.
Namun yang amat kecewakan saya ialah kesakitan kepala saya masih belum lagi berkurangan. Nak makan ubat, tertinggal pula di rumah. Nak beli ubat, belum pula diberikan gaji. Apakan daya ini, tubuh badan terasa lemah menahan sakitnya, terasa pula kurus ketika ini heheee. Mungkin ketika ini dalam badan saya tengah memproses segala lemak yang ada untuk dijadikan tenaga hehee... jika demikianlah kejadian dalam badan saya, amat lah bersyukur hati ini. Selain dapat tenaga, saya juga dapat menjaga kerampingan tubuh badan ini yang beberapa bulan menyimpan lelemak yang tidak digunakan.
Kadang kala puasa ini mengajar kita bagaimana hendak menjaga tubuh badan kita dan juga kesihatan diri kita. Walaupun kita tidak sedarinya, namun kesan yang kita akan rasai pada penghujung bulan ramadhan nanti akan mengembirakan kita. Apatah lagi bagi orang yang menjaga pemakanan mereka, setiap kali sahur dan sungkai segala pemakanan diberikan pemerhatian. Ini diakui oleh jabatan kesihatan dan segala pakar-pakar kesihatan yang ada, sehinggakan yang bukan muslim juga mengikuti jejak kita untuk berpuasa demi menjaga kesihatan diri. Semoga mereka diberikan Hidayah dari-Nya amin.
Bagi mereka yang tidak menjaga pemakanan pada bulan puasa ini pula, mereka akan lebih kecewa kerana tahap kesihatan mereka lebih teruk daripada hari-hari biasa. Selalunya, mereka seperti demikian akan membeli atau memasak makanan yang lahir daripada nafsu kelaparan, dan mereka melebih-lebih dalam penyediaan makanan tersebut daripada menjalankan ibadah sampingan pada bulan puasa. Kadang kala, mereka berbelanja lebih pada bulan ini berbanding bulan-bulan sebelumnya sehingga mereka meminjam daripada perusahaan mereka sendiri. Adakah ini baik untuk kesihatan? bagi saya ini akan menambahkan lagi penyakit yang sedia ada. Sepatutnya, pada bulan ini kita akan mengurangkan pembelanjaan kerana kurangnya masa kita untuk melakukan perkara yang selalu kita lakukan. Dan membuatkan minda kita rehat dari memikirkan perkara-perkara yang memeningkan atau menyesakkan otak. Jika pembaziran berlaku, stress akan berlaku juga, jangan lah anda baca di mana-mana, anda juga mengalaminya sendiri, keluarga anda alaminya juga. Jika demikian bersederhana lah anda ketika atau bila anda menjalani ibadah puasa ini.

Makanan Vitamin Tambahan

Kesibukan untuk menguruskan kehidupan setelah berkeluarga memang suatu cabaran untuk seorang wanita, apatah lagi kalau tinggal bersama keluarga mentua, segala perkara perlu dilakukan dengan berhati-hati bukannya sesuka hati. Jika mempunyai seorang anak, seorang wanita itu perlu membahagikan masanya dengan penuh dedikasi. Jika ada lebih dari seorang? Anda lihat sendiri bagaimana ibu anda atau kakak atau kakak ipar anda menguruskan keluarga mereka. Selain faktor bekerja tidak tentu, faktor cuaca pada zaman sekarang juga telah berubah. Cuaca yang selalu bertukar-tukar menyebabkan imunisasi badan menjadi kurang, dan sering sakit seperti demam dan selsema. Jika seseorang itu bekerja, terpaksa la dia mengambil cuti tanpa gaji. Jika dia sebagai surirumah, segala pekerjaan dalam rumah tidak dapat diselesaikan dengan sempurna. Maka makanan tambahan perlu diambil untuk menambah tahap imunisasi dalam badan dan menahan segala penyakit yang mendatang. Yang bekerja di pejabat dapat menumpukan kerjanya, yang surirumah dapat selesaikan kerja-kerja dirumah dengan lebih selesa.


Selalu makanan tambahan yang diambil oleh kebanyakan wanita di Malaysia ini ada sejenis tablet (ubat biji) Vitamin C. ia didapati di setiap farmasi dan harganya juga berpatutan dan bersesuaian dengan mereka yang memerlukannya. Saya juga ada mengambil sejenis Vitamin C, yang berjenama  Vitahealth  dan ianya mengandungi  TRN Bioflavonoids Vitamins C 1000 Plus Zinc. Anda boleh mencari vitamin ini di farmasi tingkat paling bawah Centre Point, Sabah.Vitamin ini adalah vitamin larut air penting untuk tulang yang sihat, gigi, gusi serta keseluruhan tubuh badan. Zink pula merupakan mineral surih yang penting untuk membantu metabolis (menguraikan) karbohidrat, lemak dan protien dalam badan kita. Vitamin ini boleh dianggap sebagai diet tambahan seharian kita.Cara pengambilan untuk vitamin ini adalah dengan memakan sebiji dalam sehari selepas makan. tidak mengira makan sarapan atau pun makan malam. Namun yang pentingnya perlu selarikan waktunya, seperti jika anda makan vitamin ini pada hari ini selepas makan sarapan, esoknya dan seterusnya perlulah selepas sarapan pula. Jika anda memakan vitamin ini selepas makan malam atau tengahari, esoknya dan seterusnya perlulah diselarikan dengan waktu hari ini.


Mungkin anda mempunyai pengalaman atau pernah mengambil suplemen seperti ini untuk menambah kualiti hidup anda. Mungkin anda boleh kongsikan bersama dengan pembaca-pembaca yang lain. Hal ini kerana, setakat ini saya tidak mengalami kesan yang buruk selepas memakan vitamin ini, dan mungkin anda pernah mengalaminya dan kongsikan bersama. Tujuan saya ini juga adalah ingin berikan infomasi kepada anda semua kerana sebelum ini saya juga mengalami kesihatan yang tidak menentu dan mengganggu pekerjaan. Selepas mengambil vitamin tersebut, dan di telan setiap hari, saya tidak lagi mengalami sakit-sakit seperti demam. Anda yang tidak pernah mencuba, boleh mencuba sekali, anda akan rasa kesan yang positif. Dan jangan lupa kongsi kan kepada teman-teman, keluarga ataupun jiran-jiran anda.


p/s: Kesihatan perlu dijaga demi menjalani kehidupan yang ceria.

Alamak!!!! Belum Turun lagi..

Apa yang belum turun ni? pasti anda hendak tahu bukan apa cerita yang sebenarnya. Ini bukan sekadar sebuah cerita, ianya sebuah masalah yang dihadapi oleh rakyat Malaysia malahan seluruh dunia, iaitu mengenai berat badan. Pada zaman sekarang, ada perkara yang senang dilakukan dan yang susah dilakukan, itupun bergantung kepada seseorang yang mengalaminya dan bagaimana dia tangani permasalahan tersebut. Begitu juga dengan berat badan, terdapat segelintir orang senang untuk turunkan berat badan tanpa belajakan banyak wang ringgit, namun ada orang yang berbelanja lebih pergi ke gim untuk bersenam kurangkan berat badan, namun berat badan masih kekal ataupun bertambah. 
Pagi ini saya ada membeli Majalah Wanita, saya memang suka membaca namun kalau bab menulis artikel atau sebuah diari memang suatu yang baru bagi saya. Tapi kadang-kadang saya terfikir ke mana saya hendak simpankan atau bagaimana saya mahu kongsikan pembacaan saya ini. Oleh itu, tercipta la blog ini. Sambung kepada topik asal, dalam kandungan majalah tersebut terdapat banyak informasi yang boleh dikongsikan bersama, di sini saya tekankan kepada kesihatan badan. Dimana kesihatan ini lebih penting dan lebih utama sebelum melakukan sesuatu.


Berat badan susah mahu turun atau kurang... mungkin ini adalah antara penyebabnya...
-KURANG BERGERAK-banyak masa terluang yang ada seperti menonton television.. membaca majalah ketika berada di rumah.. di office.. kerja anda hanya didepan komputer.
-MAKAN TERLALU BANYAK-Bila seseorang yang kurang bergerak di tambah lagi asyik makan.. maka berat tidak akan berkurang...bertambah ada maybe hehe...
-MAKAN SAMBIL BERDIRI-ini dikaitkan dengan makanan sampingan seperti keropok2, wafle, aiskrim ketika berjalan2 atau bershoping... makan bila lapar sahaja.. hee
-SERING MENGUNYAH-Makanan sampingan seperti kekacang boleh kurangkan rasa lapar.. namun pemilihan makanan sampingan akan menambah kalori..
-TIDAK TAHU KUANTITI MAKANAN YANG DIMAKAN- nilai kalori pada makanan yang dimakan.. di katakan mee goreng lebih tinggi kalori dari nasi kosong... mulai sekarang saya kurangkan makan mee goreng di waktu sarapan...

TIP untuk lebih cepat untuk kurangkan berat adalah yg utama CEGAH NAFSU MAKAN BERLEBIHAN..
sampingan yang perlu di lakukan seharian..
- MINUM AIR 8-10 GELAS-
-MAKAN DALAM KUANTITI YANG SEDIKIT DARI KEBIASAAN-
-JANGAN LEWATKAN WAKTU MAKAN-
-KURANGKAN MAKANAN YANG BERLEMAK DAN TINGGI GULA-
-LEBIHKAN MAKANAN BERSERAT-
-MAKAN DI RUMAH-

p/s: Utamakan kesihatan untuk masa hadapan.

TRANSFORMER: The dark of Moon...

SuaTu Kisah DI JamBatan AntaRa Dua HaTi: TRANSFORMER: The dark of Moon...: "Transformer.. the dark of moon... Cerita ni bukan mengenai bulan sepenuhnya.. cuma mengenai ship transformer terhempas di bulan bertahun2 ..."

DIRI ini Ingin bersama dengan MU Selamanya: Rahsia seorang wanita

DIRI ini Ingin bersama dengan MU Selamanya: Rahsia seorang wanita: "Pelbagai rahsia yang dikatakan atau menjadi titipan pembaca seorang wanita... kadang kala rahsia ini sesuatu yang buruk untuk di perkatakan ..."

Amalan sihat bersama Penulis..

Hmmm nak tahu ka apa amalan yang saya gunakan untuk terus kelihatan sihat dan sejahtera.. hehe adakah saya ni sihat hhaha anda la menilainya sendiri.. namun disini saya juga perlu menilai diri saya.. kerana setiap apa yang kita buat.. setiap perkara yang ingin kita lakukan perlu la menilai diri sendiri sebelum berkata mengenai orang lain.. kerana diri kita tidak akan sama seratus peratus dengan orang lain...

Diri saya...
 Di sini saya tekan kan atau bincangkan mengenai kesihatan atau keadaan kesihatan sahaja.. kerana yang kita bincangkan ini mengenai kesihatan.. eh banyak kali plak sebut pasal kesihatan ni kan hahahah.... ba teruskan saja..

• saya ni jarang sakit.. jarang demam.. musim hujan ni pun walau hari2 kena hujan.. tidak juga demam..tapi hari tu pernah pigi jumpa doktor.. doktor tu kata demam sikit jak hahahha buli2 tu doktor cakap gitu.. maybe la tapi itu pun di sebabkan cuaca yang terlalu sejuk dan eikon.. saya tak berapa suka eikon ni.. buat sesak nafas jak rasanya.. tapi tak sampai la ampus tu... kalau saya rasa kesejukan tu.. apa yang saya buat.. pakai sweeter, pakai stokin last sekali letak ubat.. kalau tak juga.. berpusing2 la tu saya di opis.. paling tidak pun saya akan ke tandas banyak kali jak  hahahha.. 
• Pasal pemakanan pula... pemakanan ini berkaitan dengan kesihatan juga.. sebab dari pemakanan juga kesihatan kita terjejas... saya ni suka makan ikan.. kalau makan ayam saja boleh muak jg ooo.. hhaha... yang penting ada sayur heheee makanan ringan macam lama sudah tidak di makan.. tapi maggi masih lagi heheee.. biskut2 tu selalu la.... 
• dan saya ni jenis yang tidak suka membazir.. kalau makan kat luar tu.. makanan di pinggan tu mesti habis... termasuk bawang2nya sekali.. lada2 penghiasnya sekali.. yang tidak dimakan cuma daun kari...yang bikin campur rempah2 tu la.. itu selalu dlm tom yam jak tu.. hehe lama inda makan tom yam ooo...

Amalan seharian...
Ya... apa yang saya amalkan seharian .. terutama untuk bersenam.. kalau saya ni seorang yang ada kerjaya dan juga sekarang ini sudah mendirikan rumah tangga... susah sedikit kalau mahu bersenam.. apa lagi kalau tinggal dengan mentua ni.. segala tingkah laku akan diperhatikan.. itu la salah ini la salah susah la kan.. apa boleh buat ikut laki...

• setiap pagi saya akan bangun awal... dan setiap hari mesti berjalan selama mana yang boleh... tapi ni susah.. kalau jalan2 tiba2 nampak barang yang disukai.. haa ni la peranan si duit.. kalau tak ada kasi limpas jak la... pura2 jak tidak minat hahahhaha...
• kalau duduk di opis tu... kalau takberjalan sana sini.. kaki perlu digoyang sambil bertaip ni.. dan sambil denagar lagu.. biar ikut rentak hehehe..
• kalau kat rumah plak.. selepas makan terus cuci segala pinggan mangkuk.. bukan tunjuk rajin la.. cuma jaga kebersihan.. yang penting segala kita makan itu terus masuk ke perut...dan boleh buat senaman sedikit masa membasuh tu.. bilas sabun bilas simpan.. tempat simpan bukannya satu tempat saja kan.. satu kehujung satu lagi ke hujung hehee..
• kalau memasak pula.. selalu saya akan masak dua lauk sekali... selain jimat masa.. pergerakan kita juga perlu cepat.. dan ini la peranannya senaman ketika memasak heheee... hmm kalau memasak ikan goreng tu perlu menunggu lg kan.. time ni saya akan keliling rumah hahha...tapi mesti tengok2 juga ikan tu nanti hangus.. sapa yang susah..tukang masak juga heheee
• kalau mahu cuci kain tu jangan terlalu mengharap mesin saja.. kalau spin boleh la.. tapi kalau saya sudah penat dr keja tu.. guna juga la mesin heheee.. apa lg ya... nnt kamu tanya jak la mana tau saya tringat2 hehee

Amalan pemakan...
Makanan ini paling penting juga dalam penjagaan kesihatan ini.... sebab apa yang kita makan itu akan berada dalam badan kita.. dan segala zat2 makanan akan dibekalkan kepada badan yang memerlukan... kalau saya la kan pasal makanan ni..

• saya suka yang rebus2 sahaja.. boleh juga la yang bergoreng2 tu... tapi saya lebih suka yang brkuah.. kalau dirumah tu ikan akan dimasak dua jenis masakan satu digoreng dan satu akan direbus.. dan selalu saya kan memilih yang direbus...
• saya juga suka makan lada.. sambal lada.. asal masin asam manis pedas... kadang lada ni buat orang buasir saja.. maybe lada itu expired kot.. ya la kan.. mcm mn mau tau dorang kasi campur ka.. terutama yang di kedai makan tu.. kalau dirumah buat sendiri jak fresh jak...
• sayur adalah makanan wajib... kalau tiada sayur macam kurang plak perasaan saya ni.. orang bilang kurang vitamin hahhaha .. slalu tumis jak la kalau sayur2 ni.. ikut selera orang rumah.. kalau si abang sy tu mana la mau tu makan sayur sikit jak.. pernah hari tu saya kasi asing masak sayur untuk saya saja.. tu sayur saya rebus taru telur taru halia taru lagi kunyit hidup... garam sikit... siap hehee...
• saya kalau time pergi kerja sarapan mesti di antara jam 7 - 8 pagi... menu sarapan mesti nasi goreng, mee goreng +telur, tauhu, kadang saja saya ambil ayam... atau pun nasi lemak....
• kalau tengahari pula masa kerja.. selalu saya tidak akan makan kecuali kalau terasa lapar betul.. takut gastrik org bilang.. selalu saya akan makan biskut atau bun sahaja...
• kalau malam pula mesti makan.. untuk tenaga heheeee... orang dah kawin tu wajib tu.. tapi kuantiti yang saya makan tu kurang dari yang saya makan dahulu kala.. nasi tu sedikit sahaja.. sayur tu banyak la juga tapi selalu mesti tengok siapa yang belum makan lagi.. 
• kalau nak makanan sampingan tu... saya akan beli susu omega tu,bun2, yogurt, biskut2, 100plus,hmmm itu jak la yang selalu saya beli heeee

Ini sahaja yang saya dapat kongsikan bersama anda pada kali ini.. saya tidak boleh menipu.. tak baik.. sebab badan saya ini tidak la slim sangat.. cuma sudah berkurangan dari dulu sahaja... dan sekarang baju bertambah longgar kecuali di tempat tertentu.. dan baju yang kecik boleh di pakai sudah... saya nak nasihatkan.. jangan terlalu mendadak berdiet.. ikut la step2 tertentu... kalau hari ini anda kurang kan jumlah makanan... tunggu minggu hadapan.. anda akan skip kan masa makan pula...skip kan sekali.. jadi ada dua kali la makan.. tunggu sebulan.. baru anda boleh makan sekali sehari... masa ini anda perlu makanan tambahan seperti buah-buahan... dan perlu minum air banyak... ok last sekali nasihat untuk kita la kan.. nilai diri sebelum bertindak untuk berdiet.. kenalpasti apa diet yang sesuai untuk anda.. heee

p/s.. ambil info apa yang berguna sahaja... heeeee

leguhnya badan!!

Huuuuuu.... beberapa hari ini badan rasa lenguh sahaja... mungkin disebabkan bermain badminton ataupun nak datang bulan (period) heheeeee tapi memang timenya sudah sekarang... bila timenya tiba tu kan.. memang saya akan rasa lenguh-lenguh seluruh badan terutama di bahagian kaki.. mahu saja saya minta urut sama si abang.. tapi si abang plak yang balik-balik minta urut hahahha apa tidak selalu saja main badminton.. dalam seminggu tu adalah 4 malam dorang pi main.. tidak ka penat tu.... kalau saya memang penat.. tapi sejak dia main badminton tu.. badannya fit kembali... dan perutnya dah surut.. saya sarankan para lelaki diluar sana itu.. ikut la aktiviti yang boleh keluarkan peluh anda.. selain dapat membuang peluh, anda juga boleh fit kan badan anda kembali.. haa jangan saja anda mencari isteri kedua ya.. itu saya tak sarankan... selain lenguh-lenguh badan ni saya rasa my breast (paham2 la ya) rasa sakit dan ngilu.. begitu juga yang saya rasa beberapa hari ini ... namun kali ini.. saya rasa demam.. sudah tiga hari... demam tapi boleh di atasi la orang kata.. sebab saya ni jenis tidak berapa layan jika demam-demam ni.. apa lagi mahu makan ubat.. lebih baik saya minum lebih air.. biar la ulang alik pi tandas hahhahaha.... kita tunggu lagi beberapa hari keluar la si merah-merah itu heeee

Info kehamilan

Saya baru mendirikan rumah tangga.. tapi ramai pula teman2 mahupun keluarga yang ingin kami cepat melahirkan zuriat... bagi saya jika rezeki itu ada ok la... lagipun jika melihat keluarga, semuanya subur2 belaka.. tidak tahula jika terikut dengan keluarga sepupu... ada juga yang kurang subur.. sahingga pergi buat mengurut secara tradisional... mengurut ini pun satu hal juga... ada yang mengurut tu hanya mahukan wang.. mereka memang pandai namun mereka akan merosakkan rahim kita supaya datang kembali dengan mereka.. seperti kawan saya tu.. dia memang bukan muslim tapi keinginan untuk dapat zuriat kedua memang ada.. lagipun anak pertamanya dah masuk alam persekolahan.. kali kedua dia minta urut.. di tempat lain la.. kata si pengurut tersebut rahimnya bertutup.. so benih-benih si lelaki tidak dapat masuk dan benih dia pun tak dapat keluar.. si pengurut kata jika berpanjangan begitu akan menyebabkan kanser... wahhh begitu teruk sekali kan... so sesiapa yang hendak mengurut secara tradisional itu.. perlu la hati2 kerna mereka tidak boleh dipercaya seratus peratus.. ok la di sini saya ada link yang ingin kongsikan bersama anda... di mana link ini mengenai kesuburan kita , bagaimana hendak hamil dengan cepat... anda hanya klik link mudah hamil dan anda boleh la menjalajahi apa yang terkandung dalam page tersebut.. moga berjaya pada mereka yang sentiasa berusaha.....

Petua untuk diri dan suami

Wanita, Payu Dara dan Seks

Membelai Buah Dada Wanita

Ramai wanita yang mahu buah dada yang cantik dan tegang. Namun begitu, perincian apa yang cantik dan macam mana yang tegang adalah tidak nyata. Setiap wanita perlu tahu, buah dada adalah berbeza bagi setiap wanita, daripada segi saiz, bentuk, warna dan ketegangan. Hanya kerana melihat gambar seorang model iklan dengan buah dada yang cantik, seseorang wanita mahu menurutnya.

Buah dada anda adalah sesuai dan sempurna untuk diri anda. Terima buah dada anda, jaga dan belai buah dada itu sebaiknya.

Perkara paling utama adalah memakai coli yang bersesuaian dengan bentuk dan saiz buat dada. Jangan memakai coli yang saiz terlalu kecil, ini akan membuat anda tidak selesa. Apabila memakai coli yang kecil dan dada dirasakan seperti terkeluar, maka saiz itu adalah kecil.

Juga jangan terlalu besar sehingga buah dada tidak masuk dengan kemas dalam coli, ia juga menimbulkan rasa tidak selesa.

Bahagian tengah coli, penyambung antara dua mangkuk coli, apabila dipakai sepatutnya selasa berada pada atas tulang dada.. Cuba tarik nafas dalam-dalam sewaktu mencuba coli yang baru. Apabila anda memakai coli sepatut rasa seperti buah dada dipegang kemas dan apabila nafas ditarik pegangan itu tidak sepatutnya membuat anda rasa tidak selesa, kemas tetapi tidak terlalu ketat.

Untuk memastikan coli ada sesuai. Sewaktu mencuba, Lakukan juga aktiviti yang biasa dilakukan, seperti menghayunkan tangan, melompat-lompat kecil, berlari-lari anak atau jika coli itu digunakan untuk senaman atau sukan, lakukan gerakan sukan yang anda ingin lakukan. Ia sepatutnya selesa dipakai dan kedua-dua buah dada kurang pergerakan sebab ia dipegang kemas oleh coli yang dicuba.

Buah dada perlu diperiksa untuk melihat sebarang perubahan. Kanser buah dada adalah pembunuh nombor satu wanita di Malaysia.

Pengesanan awal dapat memberikan wanita peluang yang lebih besar untuk pulih.

Lakukan pemeriksaan dua atau tiga hari selepas berhenti haid setiap bulan. Lakukan pemeriksaan didepan cermin untuk melihat tanda-tanda perubahan seperti

- Ketulan pada dada dan bawah ketiak
- Sebarang perubahan daripada segi bentuk dan saiz
- Bengkak, kemerahan, perubahan warna kulit dan rasa panas
- Puting masuk ke dalam
- Rasa sakit yang tidak berkait dengan datang bulan
- Keluar darah atau lendir bukan susu pada puting

Cara pemeriksaan buah dada yang betul perlu dipelajari. Dapatkan nasihat doktor atau hadiri kelas khusus untuk pemeriksaan buah dada sendiri. Anda boleh hubungi Persatuan Kebajikan Barah Buah Dada di 03-79492093

Jika ada sebarang perubahan, dapatkan pemeriksaan doktor. Walaupun ia mungkin bukan petanda penyakit, namun setiap perubahan adalah penting. Pengesanan dan rawatan awal dapat memberikan peluang yang besar untuk pulih dan menyelamatkan nyawa. Jangan malu mendapatkan kepastian doktor.

Permakanan yang sihat dan sesuai boleh membuat tisu buah dada sentiasa sihat.

Antaranya adalah isoflavones seperti genistein, Gamma Linolenic Acid (GLA), Indole-3-Carbinol, broccoli untuk sulforaphanes, gotu kola, saw palmetto dan lycopene.

Kacang soya adalah antara makanan yang mengandungi genistein. Genistein daripada kacang soya mempunyai bentuk kimia yang menyerupai hormon estrogen. Ini dapat membantu dalam mengimbangi dan mengawal kadar estrogen dalam badan wanita. Semakin wanita berusia semakin menurun pengeluaran hormon estrogen. Amalan permakanan daripada produk kacang soya dapat membantu dalam mengurangkan kesan kekurangan estrogen ini.

Gamma Linolenic Acid (GLA) membantu dalam mengimbangi aktiviti prolactin. Prolactin adalah bertujuan untuk menghasilkan hormon prostaglandin PGE, hormon membantu dalam perseimbangan dan fungsi biologi badan.

GLA seperti daripada Evening Primrose Oil (EPO) turut membantu dalam mengatasi masalah Premenstrual Syndrome (PMS). Penghasilan prostaglandin memerlukan kumpulan vitamin B lengkap, vitamin C, zink dan mangnesium. Malah dicadangkan mengambil multivitamin dan mineral lengkap bagi mendapat tahap kesihatan yang baik.

Indole-3-Carbinol satu lagi bahan yang dijangkakan dapat membantu kesihatan tisu buah dada melalui kemampuannya membantu proses metabolisma hormon estrogen. Bahan ini terdapat dalam sayur-sayuran jenis "cruciferous" seperti brakoli, kobis, cauliflower dan "bruseels sprouts". Sayur-sayur ini turut mengandungi sulforaphanes yang telah dikenal pasti memberikan kesan positif kepada tisu buah dada.

Lycopene adalah carotenoid yang boleh didapati didalam tomato dan produk berasas tomato. Carotenoid adalah antioxidant yang penting. Lycopene didapati adalah lebih efektif sebagai antioxidant berbanding beta carotene dan alpha tocopherol. Wujudnya antioxidant adalah penting sebagai perlindung sel-sel daripada tindakan oxidant oksigen. Ia umpama cat pada besi supaya besi tidak berkarat.

Gotu kola adalah untuk membantu melancarkan edaran darah dalam badan. Edaran darah yang lancar membantu dalam membentuk tisu-tisu badan yang sihat.

Pelbagaikan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Amalkan pengambilan lima hidangan satu hari sama ada buah-buahan atau sayur-sayuran atau campuran kedua-duanya. Satu hidangan adalah sebesar tapak tangan sendiri. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi khasiat yang tidak dapat dibotolkan. Ia dapat membantu badan membentuk tisu-tisu badan yang sihat dan melindungi sel-sel daripada berkembang kepada sel-sel yang boleh menjadi kanser.

Bagi wanita, amalkan permakanan yang berasaskan soya. Semakin kerapkan pengambilan soya apabila usia semakin bertambah. Pengambilan kacang soya adalah pada kadar 40 ke 80mg sehari.

Begitu juga pengambilan EPO. Dapatkan EPO dalam bentuk pil agar ia mudah dimakan setiap hari. Jadikan tomato dan brakoli atau sayuran berkaitan dalam hidangan makanan harian.

Bagi wanita yang mahukan buah dada yang menarik dan sentiasa sihat, menjaga kesihatan badan adalah penting. bersenamlah kerana membantu dalam melancarkan edaran darah beroksigen. Kurangkan makanan yang mengandungi lemak yang tidak sihat. Kurangkan pengambilan gula dan garam, kurangkan minuman berkaffeine seperti kopi, amalkan makan sayur-sayuran dan fiber.

Petua untuk suami isteri. Jika berkesempatan, pancutlah air mani pada dada wanita. Air mani itu kemudiannya disapu seluruh kedua-dua buah dada dalam pusingan jam. pastikan ia disapu rata. Tunggu ia kering sebelum membersihkan ia dengan air. Petua ini dikatakan dapat menegangkan buat dada wanita.


A Woman's Right to Larger Breasts

If you want to enhance your breasts without the costs and risks of surgery, you should know about natural breast enlargement options. There are plenty of horror stories about women w/ surgery gone wrong, breasts pointing in different directions. Natural Breast Enlargement is an all-natural breast augmentation supplement shown safe and effective in gradually enhancing the size and shape of your breasts. Surgery always involves risks, for example infection, bleeding, or implant failure.

Most women prefer the idea of natural breast enlargement pills as opposed to plastic surgery. Studies by groups of researches and scientists have also shown that natural breast enlargement supplements help to maintain female hormonal balance. Modern techniques of breast enhancement are carefully performed to minimize risks but cannot guarantee a perfect result every time. A common misconception about natural breast enhancement is that it will only take weeks or a few months to gain results such as 1-2 cup sizes. This quite simply, is not the case most often since most women who do see success in naturally increasing their breast size do not see considerable results for anywhere from 6-12 months. Also, it is important that the right product is chosen. Some women may respond to one product or method, while other women may not respond at all. Since everyone's body and chemical makeup is so diverse, it is nearly impossible to guarantee one single product will work the same on everyone.

Specific exercises can help tone the muscles around your breasts. Stronger muscles give your breasts better support which in turn gives them a firmer appearance. Press-ups are very good for this. Another great exercise is where you put your hands together as if you are going to pray, making sure your elbows are at 90? angles and you push hard for 10 seconds. Repeat 5 times.

Next time you are down the gym ask an instructor to recommend some exercises for you; and if you can't make the gym then look up 'breast-firming exercises' on Google. You can do these exercises at home - you don't need equipment. You could also do exercises that help improve posture. Standing tall and walking correctly will not only make you look slimmer, but will also make your breasts appear more pert as opposed to looking droopy when you are hunched over.

More information and reviews about breast enhancement can be found here. As well as free breast pills and samples from leading companies.

Mengurut Payu Dara Buah Dada

Urutan payu dara atau buah dada boleh mendatangkan banyak manfaat kepada wanita. Urutan yang bersesuaian bukan setakat menjadi rangsangan dalam hubungan seksual malah ia boleh menjaga dan membentuk buah dada perempuan agar sentiasa tegang dan kenyal.

Kebersihan perlu dijaga, pastikan tangan dicuci bersih urutan buah dada atau payu dara ini dilakukan.

Persediaan Sebelum Hubungan Seks

Tahukan anda organ seks yang paling utama adalah ... ? Bacalah untuk jawapan yang mungkin memeranjatkan anda.

Hubungan seksual perlukan jalan hubungan yang baik. Tubuh badan merupakan jalan penghubungnya. Tubuh badan lelaki dan wanita, perlu dalam keadaan bersih dan dengan disertakan dengan wangian yang sesuai agar hubungan seks yang dilakukan adalah bermakna dan boleh mencapai kepuasannya.

Hubungan seks boleh menjadi hambar apabila ada haruman yang kurang menyenangkan malah boleh terbantut hanya kerana bau datang daripada bau mulut.

Bersihkan gigi dan lidah selalu. Bukan setakat hanya untuk bersama malah setiap hari pagi dan malam agar kebersihan sentiasa dijaga. Digalakan anda menggunakan pengkumur mulut anti bakteria supaya dapat membasmi bau busuk mulut disebabkan bakteria pada gigi dan lidah. Kumur mulut dan kumur tekak selepas menggosok gigi.

Selain kebaikan kepada gigi dan hilangkan bau mulut, ia dapat membantu dalam mengurangkan masalah lain kepada anda yang suka mencium bahagian kelamin, zakar dan faraj, pasangan malah ia memberikan keselesaan kepada pasangan dan keyakinannya tentang kebersihan.

Lidah juga perlu diberus dengan lembut dan ia perlu dilakukan selepas memberus gigi. Berus gigi boleh digunakan untuk membersihkan lidah. Gosok lidah dengan berus gigi perlahan-lahan. Sedaya-upaya untuk capai bahagian dipangkal tekak. Kemungkinan besar akan rasa loya, jangan paksa, cuba setakat yang mampu. Yang penting ada usaha memberus lidah itu.

Tujuan memberus lidah adalah untuk membuang sisa makanan yang terlekat di lidah. Walaupun halus atau tidak kelihatan namun ia sudah cukup untuk bakteria punca bau nafas membiak.

Adakala mereka yang mempunyai nafas yang berbau dan tidak menyedarinya. Pasangan anda mungkin tidak memberitahu anda bertujuan untuk menjaga hati, namun adalah penting untuk anda bertanya sendiri dan mengetahuinya. Jika usaha penjagaan diatas masih tidak dapat membuang bau nafas, jumpalah doktor.

Amalkan pemeriksaan gigi dengan doktor gigi dua kali setahun. Gigi yang berlubang boleh membuat nafas berbau kerana sisa makanan yang terlekat didalam lubang gigi tidak dapat ditanggalkan dengan hanya memberus.

Begitu juga anda yang mempunyai bau badan yang kuat. Tanyalah pasangan anda untuk sebarang ketidak keselesaan. Gunakan sabun yang berubat atau anti bakteria seperti dettol. Jika masih berpanjangan sila jumpa doktor.

Apa yang ditulis diatas bukan hanya sekadar nasihat kebersihan. Organ paling utama dalam hubungan seks bukannya organ kelamin tetapi otak atau permikiran. Permikiran yang tenang dan selesa akan memberikan hubungan seks yang baik. Bau busuk dan ketidak selesaan hanya memadam api gairah dan kehendak mana-mana pasangan. Semua itu berpunca dari permikiran.

Bau yang harum, wangi, kulit yang bersih dan persediaan menjaga kebersihan mampu membuat pemikiran berfikiran lebih jauh dan seksi, malah menjadi gairah. Gairah yang dibangkit dengan perlahan dan semula jadi akan menghasilkan labido yang hebat. Selalu beringat, organ yang penting dalam hubungan seks adalah otak. Membangkitkan gairah otak perlukan cara yang lebih praktikal dan nyata.

Kini dipasaran terdapat pelbagai pembersih luar faraj wanita. Wanita kini menyedari kepentingan membersihkan bahagian luar faraj. Selain menghilang bau yang tidak menyenangkan daripada faraj, ia akan memberikan keselesaan kepada pasangan untuk mencium bahagian sulit wanita, perkara yang yang hebat untuk wanita tetapi jarang dilakukan oleh lelaki kerana masalah bau. Tentu wanita akan dicium dengan lebih gairah jika bahagian kelaminnya bersih. Tentunya wanita akan lebih puas sekiranya kelentitnya dijilat dengan lidah.

Sekira wanita mahu bahagian kelentit dijilat sehingga orgasm maka jagalah kebersihan luar faraj.

Tetapi harus diingatkan pilih pencuci yang bersesuaian dan untuk bahagian luar faraj sahaja. Para doktor ada yang tidak bersetuju dengan penggunaan pencuci dalaman faraj wanita atau dipanggil doch. Cucian dalaman dipercayai akan mengganggu keadaan semula jadi dalaman faraj wanita yang mengandungi yis dan bakteria baik. Tugas yis dan bakteria baik ini melindungi faraj daripada bakteria jahat punca keputihan dan bau kurang menyenangkan.

Untuk penjagaan dalaman, permakanan yang seimbang dan sihat itu penting. Yogurt dikatakan dapat memberikan keseimbangan dalam faraj wanita. Yogurt yang dimakan sebanyak dua bekas 200ml setiap hari mampu mengatasi masalah keputihan. Kini terdapat pelbagai produk yogurt dipasaran. Selain untuk kesihatan dalam faraj ia juga kaya dengan kalsium untuk kekuatan tulang. Amalkan makan yogurt dua ke tiga minggu untuk mengetahui kesannya.

Pengambilan EPO atau GLA sebagai makanan tambahan turut sesuaian untuk kesihatan seksual wanita. Pengambilan EPO dan GLA dikatakan dapat mengurangkan kesakitan PMS dan menjadikan edaran haid lebih tetap.

Lelaki sepatutnya menjaga kebersihan zakar terutama batang zakar kerana ia yang akan memasuki faraj wanita. Batang zakar yang bersih akan memastikan faraj wanita tidak dijangkiti dengan bakteria atau unsur yang tidak sihat. Walaupun tiada produk khusus untuk cucian zakar, produk cucian wanita masih boleh digunakan. Sabun anti bakteria seperti dettol juga sesuai untuk memberikan tahap kebersihan yang diperlukan sebelum hubungan seks.

Yang paling penting, jangkitan akibat virus HPV merupakan punca utama kanser pangkal rahim. Kebersihan batang zakar dan faraj perlu dijaga.

Beritahulah Tentang Kanser Pangkal Rahim

Kebersihan faktor penting dalam menyakinkan kemampuan memberikan seks yang terbaik. Ingat ya, organ seks yang penting bukan zakar atau faraj tetapi otak yang membawa ke pemikiran yang seksi dan gairah.

Semua difikiran. Selepas persediaan bermulalah permainan memanaskan berahi seks.

Urutan perlu dilakukan dengan minyak atau krim yang bersesuaian. Minyak zaitun atau minyak bayi (baby oil) dengan wangian seperti lavendar dan rose lagi merangsangkan seks bersesuaian dengan urutan buah dada.

Sapu atau lumurkan baby oil atau krim pada tangan dahulu kemudian secara perlahan di dada wanita yang mahu diurut. Sapukan kedua-dua belah buat dada dengan syarat.Elakan bahagian puting buah dada. Jangan sapukan apa-apa pada puting buah dada payu dara wanita. Mulakan sapuan pada bahagian bawah buah dada perlahan secara sapuan keliling naik keatas medekati puting payu dara.

Setelah menyapu sekeliling kedua-dua buah dada mulakan urutan pada sebelah buah dada dahulu. Mulakan dengan buah dada kanan daripada pangkal bawah mengikut arah jam. Tekan tapak jari-jari pelahan pada buah dada-dada perlahan-lahan gerak sekeliling dan semakin naik ke puting payu dara.

Lakukan dua tiga kali perlahan-lahan dan kemudian lakukan urutan yang sama pada sebelah lagi buah dada. Lakukan berulang-ulang antara dua buah dada payu dara sehingga beralih kepada urutan serentak dua tangan pada kedua-dua buah dada.

Sentuh dua-dua tangan masing-masing pada buah dada yang bersesuaian. Lakukan urutan serentak kepada kedua-dua buah dada. Urut dengan memutar ikut arah jam semakin menaik perlahan ke arah puting tanpa menyentuh puting payu data buah dada. Pastikan apabila minyak atau krim mula mengiring lumuskan kembali buah dada dengan krim atau minyak yang sama agar tidak timbul rasa tidak selesa.

Apabila diminta atau terasa geram remas perlahan buah dada. Jangan terlalu kuat kerana ia boleh menimbulkan kesakitan.

Sekiranya mahu melakukan langkah yang lebih merangsangkan, bolehlah cium dan hisap puting buah dada.

Kenapa Anda Perlukan Coklat

Coklat adalah kaya dengan antioxidant seperti catechins an phenols. Ia membantu dalam pencegahan sakit jantung dan kanser. Kandungannya sama seperti dalam teh hijau, jus oren, bayam, bawang, jagung dan pisang.

Coklat hitam dikatakan mempunyai empat kali kadar catechins dan phenols berbanding teh. Untuk makluman, satu kajian menyatakan, minumlah teh tanpa susu untuk mendapat khasiat antioxidant teh.

Phenols dikatakan dapat melindungi daripada serangan sakit jantung. Antioxidant yang wujud bukan setakat melindungi sel-sel dan DNA daripada radikal bebas malah ia menghalang pembentukan bahan lemak yang boleh menyebabkan salur darah jantung tersumbat.

Coklat tidak mengemukkan. Tidak ada satu jenis makanan akan menyebabkan gemuk. Pengambilan berlebihan sesuatu jenis makanan meningkatkan kalori. Jika kalori ini tidak dibakar sebanyak ia diambil, ini yang menyebabkan kegemukan. Makanlah coklat dalam kadar yang sederhana, bukan sekadar coklat malah semua jenis makanan.

Satu kajian yang dijalankan di Universiti Pittsburgh mendapati coklat tidak menyebabkan migrain seperti yang disangkakan sebelum ini. Mereka yang sering mengalami migrain atau sakit kepala boleh memakannya tanpa perlu risau ia akan menyebabkan sakit kepala.

Malah coklat mengandungi bahan seperti ubat penenang, yang menjadi penahan sakit dan meningkat tahap rasa sihat. Coklat keluarkan endorphins yang membuat kita rasa gembira.

Makan seberapa banyak dan kerap, coklat bukanlah bahan ketagihan. Permakanannya boleh dihentikan bila-bila masa.

Makan coklat dikatakan boleh menguatkan sistem pertahanan badan. Ini boleh mengurangkan risiko jangkitan selsema dan flu.

Coklat bukanlah penyebabkan jerawat. Jerawat disebabkan oleh perubahan hormon dan genetik. Jangan streskan diri, makanlah coklat. Ia boleh tenangkan anda sewaktu stres.

Coklat mengandungi phenylethylamine dan tyramine, bahan kimia yang menyebabkan rasa sayang dan berahi. Coklat adalah salah satu makanan aphrodisiac. Phenylethylamine adalah kimia yang berkait dengan amphetamines. Ia meningkatkan aliran darah, kadar glukos dalam darah, jadikan kita lebih waspada atau sedar dan rasa puas. Coklat boleh dikatakan makanan untuk seks selain tiram.

Coklat berwarna hitam merupakan sumber tembaga (copper) dan dalam kadar sedikit adalah perlu untuk kesihatan metbolisma dan membantu menghalang penyakit Alzhemier's dan osteoporosis.

Bagi wanita yang menghadapi PMS, makan coklat dapat membekalkan magnesium yang diperlukan oleh badan. Datang bulan mengurangkan kadar magnesium dalam badan dan ini meningkatkan masalah kesakitan waktu haid (PMS).

Selain coklat, mengambil soya 40mg ke 80mg sehari boleh melegakan masalah yang timbul akibat datang haid kerana soya mengandungi phytoestrogens, struktur kimia yang hampir sama dengan estrogen. Mampu menolong mengurangkan ketegangan.

Bagi wanita, coklat menggalakkan pengeluaran kimia endorphins bagi otak wanita, yang menggalakkan rasa gembira dan mengurangkan stres.

Makan coklat adalah baik untuk kita, namun seperti mana-mana makanan janganlah ambil berlebihan.

Perkara-perkara Wanita Perlu Tahu Tentang Seks

Hampir satu pertiga wanita menghadapi masalah untuk mencapai klimak (orgasms), tetapi mana-mana wanita boleh mencapai satu tahap kepuasan atau klimak jika wanita itu kehendakinya.

Jenis-jenis kepuasan Wanita
(sila klik untuk ke link tersebut)

Dengan 8000 hujung saraf kelentit adalah sensitif, jika ia tidak dirangsang dengan baik, sewaktu hubungan seksual rangsangan yang tidak cukup akan membuat wanita tidak mencapai klimak. Sekiranya ini Wanita tidak sepatutnya merasa kecewa. Berasa tenang dan nikmatilah kepuasan yang datang dalam keadaan sedikit ataupun banyak.

Rangsangan kepada kelentit boleh dilakukan dahulu dengan cara tidak langsung. Minta pasangan anda gosok secara perlahan dengan hujung-hujung jari kedua-dua belah paha. Keadaan sesuai apabila wanita sudah basah atau kelentit apabila disentuh tidak geli atau sakit. Yang penting timbul rasa kenikmatan apabila disentuh.

Pasangan kepada wanita yang menghadapi masalah klimak perlulah membantu dan memahami. Bincanglah untuk mencari cara yang sesuai. Seluruh tubuh wanita boleh dirangsang untuk mencapai kepuasan.

Bagi lelaki yang menghadapi masalah mati pucuk, bertemulah dengan doktor pakar seperti dr Ismail Tambi. Mati pucuk adalah perkara yang mudah untuk diatasi apabila dirawat dengan betul.

Dengan jadual hidup yang sibuk kebanyakan wanita tidak ada masa yang panjang untuk berasa berahi. Pastikan wanita jadualkan dengan pasangan waktu untuk hubungan seks dan kekerapan sekurangnya sekerap mencuci baju atau lebih kerap lagi.

Penyakit berjangkit melalui hubungan seks tidak membatasi usia atau jenis hubungan. Pastikan pemeriksaan kesihatan dijalankan oleh anda dan pasangan anda. Ambil langkah-langkah perlindungan seperti memakai kondom.

Pelbagaikan cara dan bagaimana hubungan seks asalkan ia dalam batasan. Kejemuan boleh melanda pasangan. Belajar tentang "sensual sex" dan pelbagai gaya baru dalam hubungan. Sikap romantik, seksi dan manja boleh mengubah rasa bosan dalam seks.

Ada pelbagai cara pencegahan kehamilan dan setiap satu ada kebaikan dan kelemahan. Belajar tentangnya agar pilihan yang sesuai dan selamat untuk anda. Tanyalah kepada doktor pilihan-pilihan anda.

kongsilah fantasi seks anda tetapi jangkakan dulu penerimaan pasangan. Jika dijangka penerimaan yang kurang baik, simpan sahaja untuk diri sendiri.

seks dapat membantu dalam wanita menghadapi stress namun hubungan itu perlulah dengan pasangan yang kekal dan tetap. One night stand hanya menimbulkan stress lain seperti kerisauan penyakit dan mengandung.

Seks Yang Baik Melegakan Stress

Cara dan bagaimana seks melegakan stress adalah terlalu komplek. Menurut kajian hubungan seks merangsangkan saraf-saraf yang berada jauh didalam bahagian pelvik. Saraf-saraf inilah mainkan peranan penting dalam mengendalikan paras hormon stress, mood dan daya perhatian.

Kajian juga mendapati tekanan darah tidak cepat meningkat bagi mereka yang melakukan hubungan seks malam sebelumnya.

Kajian yang dijalankan di Universiti Paisley di Scotkand mendapati lelaki atau wanita yang melakukan hubungan seks yang memuaskan sehingga 2 minggu sebelum satu peristiwa yang stress akan lebih baik menghadapi keadaan itu.

Kebaikkan ini hanya didapati sekiranya berlaku kemasukkan batang zakar jauh ke dalam faraj. Perkara ini tidak berlaku jika hanya melancap atau secara oral seks.

Adalah tidak menghairankan kenapa sifat lelaki menjadikan seks sebagai ruang untuk menghilangkan rasa stress dan tertekan. Namun ia bukan satu alasan. Seks yang baik perlulah atas dasar sayang dan cinta.

Malah wanita yang melakukan hubungan seks atas dasar sayang dan cinta akan lebih sempurna klimak atau orgasmnya berbanding hanya melakukan hubungan seks hanya kerana keinginan semata-mata.

Terdapat juga kajian mendapati air mani yang dilepaskan didalam faraj dapat memberikan manfaat kepada wanita dalam menghadapi stress. Kandungan air mani didapati mengandungi khasiat baik untuk wanita yang hanya boleh dapati apabila ia dilepaskan didalam faraj.

Namun wanita perlu berhati-hati. Mengizinkan air mani dilepaskan didalam faraj bukan sahaja boleh membawa kepada mengandung malah bagi yang bertukar-tukar pasangan akan membawa kepada penyakit. Setia kepada pasangan yang satu.

Malah memeluk pasangan anda akan menyebabkan tubuh mengeluarkan oxytocin, hormon yang menyebabkan rasa tenang dan rasa khayal yang dapat membantu dalam mengurangkan stress.

Kebersihan adalah penting. Pastikan bukan anda sahaja menjaga kebersihan malah pasangan anda juga patut membersihkan diri sebelum melakukan hubungan seksual. Tahukan anda kanser pelvik atau kanser pangkal rahim disebabkan oleh virus hpv. Kemasukan batang zakar boleh mendedahkan anda kepada virus ini.

Lelaki Wanita Dan Fakta Seks

- Lelaki yang normal boleh melakukan seks seekali atau lebih dalam sehari.

- Dalam rekod kajian FAHOM seorang lelaki melayu mampu melakukan seks sebanyak 9 kali dalam 24 jam.

- Sekali pancut benih lelaki boleh mengeluarkan lebih dari 100 juta sperma.

- Jika berlaku persenyawaan dari sperma yangg lemah, besar kemungkinan akan berlaku keguguran pada ibu-ibu ang hamil.

- Apabila usia meningkat, jumlah sperma yangg matang akan berkurangan.

- Walaupun ada 100 juta sperma, namun hanya satu sperma sahaja boleh memasuk telur untuk dipersenyawakan menjadi benih.

- Lelaki akan merasa puas apabila memancutkaan air maninya,

- Wanita pula akan berasa puas apabila dapat berasmara dalam tempoh yang lama.

- Zakar adalah satu-satunya alat kelamin lellaki yang menyeronokan apabila melakukan hubungan seksual

- Seluruh tubuh wanita boleh menaikkan berahi setiap lelaki iaitu dari tapak kaki hingga ke hujung rambut.

- Merokok, dadah, alkohol, pil khayal dan makan ubat-ubatan yang berpanjangan boleh melemahkan syahwat dan mengurangkan air mani yang pekat.

Tambahan daripada Belajar Seks

- 90 Peratus sperma akan mati di pintu rahim.

- Perjalanan Sperma mengambil masa 8 ke 10 jam untuk tiba di tempat pertemuan telur.

Kandungan air mani?

Aboutania, ascorbic acid, blood-group antigens, calcium, chlorine,
cholesterol, choline, citric acid, creatine, deoxyribonucleic acid (DNA),
fructose, glutathione, hyaluronidase, inositol, lactic acid, magnesium,
nitrogen, phosphorus, potassium, purine, pyrimidine, pyruvic acid, sodium,
sorbitol, spermidine, spermine, urea, uric acid, vitamin b12 and zinc.

Nilai kelori sekitar 15 kalori.

Jadi kepada pertanyaan untuk menelan air mani?. Nilaikan kepada kemampuan pasangan anda memahami kandungan diatas. : )

Jika anda masih mahu pasangan anda menelan air mani anda, maka anda perlu juga membantu. Badan kita berbau dan rasa dengan apa yang kita makan. Begitu juga dengan air mani.

Jadi janganlah makan petai, jering dan makanan daripada bahan tenusu pada hari anda inginkan air mani anda ditelan. Dicadangkan makan sayur-sayuran segar dan buah-buahan.


Petua Tenaga Batin

Cara pernafasan menentukan prestasi. Ada amalan yang baik untuk dibiasakan agar kawalan nafas anda sentiasa baik dalam keadaan apa pun.

Tarik nafas dalam-dalam sehingga rasa penuh, tahan sekejap dan lepaskan secara perlahan-lahan. Pastikan nafas penuh ke dada tidak ke perut. Ini bermakna sewaktu menarik nafas perut anda tidak langsung mengembang dan anda boleh pastikan ia, sewaktu menarik nafas dalam-dalam anda cuba kempiskan perut dan lepaskan perlahan-lahan.

Benefits of Sex


Did you know that you can tell from the skin whether a person is sexually active or not?

1. Sex is a beauty treatment. Scientific tests find that when women make love they produce amounts of the hormone estrogen, which makes hair shine and skin smooth.

2. Gentle, relaxed lovemaking reduces your chances of suffering dermatitis, skin rashes and blemishes. The sweat produced cleanses the pores and makes your skin glow.

3. Lovemaking can burn up those calories you piled on during that romantic dinner.

4. Sex is one of the safest sports you can take up. It stretches and tones up just about every muscle in the body. It's more enjoyable than swimming 20 laps, and you don't need special sneakers!

5. Sex is an instant cure for mild depression. It releases endorphins into the bloodstream, producing a sense of euphoria and leaving you with a feeling of well-being.

6. The more sex you have, the more you will be offered. The sexually active body gives off greater quantities of chemicals called pheromones. These subtle sex perfumes drive the opposite sex crazy!

7. Sex is the safest tranquilizer in the world. IT IS 10 TIMES MORE EFFECTIVE THAN VALIUM.

8. Kissing each day will keep the dentist away. Kissing encourages saliva to wash food from the teeth and lowers the level of the acid that causes decay, preventing plaque build-up.

9. Sex actually relieves headaches. A lovemaking session can release the tension that restricts blood vessels in the brain.

10. A lot of lovemaking can unblock a stuffy nose. Sex is a natural antihistamine. It can help combat asthma and hay fever.